TEST : NOZ IV siła w górę By StiX - pods. str.12!

Środa (18.11.2009) 4 tydzień treningu
ŚR
MC 54kg/10 67kg/8 81kg/8 89kg/6 97kg/6,6,6,6
Szrugsy 54kg/12,12,12
Drążek 8,8,8
Uginanie sztangi stojąc 25kg/10 31kg/9 42kg/8
Uginanie hantli na kolanie 10kg/10 12kg/9 15kg/8
Brzuszki 3x30

Wrażenia :
Więc zaczne od tego że MC idzie ładnie mimo że wcześniej przed rozpoczęciem planu robiłem go może z 2 razy, Co do bicepsa... pompa niesamowita biorąc prysznic po treningu i myjąc twarz haczyłem o cycki xD ;D duży +

A tutaj 2 nutki dla was dodające mi siły ;D









Pozdrawiam .;)

no no bd zagladal... czekam na foty czy cos sie zmienilo :) trzymaj tak dalej! wytrwale do konca.

no dzięki za wsparcie ;)) wkrótce może wrzucę jakieś filmiki z treningów .;)

;)

Piątek (20.11.2009) 4 tydzień treningu
PIĄTEK
WL 50kg/6 60kg/3 70kg/3 86kg/3,3 97kg/2 91kg/2
Aktywne opuszczanie 115kg/1,1
Trzymanie sztangi 120kg/20s,20s
Wyciskanie wąsko 54kg/6 67kg/4 73kg/3
Wyciskanie francuskie sztangi leżac 40kg/5,5,5

Jak obiecywałem wrzucam 3 filmiki z treningu ;))
Wszystko wykonywane w mojej skromnej siłowni
Jeśli zechcecie wrzuce fotki co tam mam ;)

120kg 25sec.




97kg 2 razy.




86kg 3 razy.




Wrażenia :
Dzisiejszy trening podobał mi się bardzo, był to dla mnie najlepszy dotąd trening jaki wykonywałem :) dobrze mi się ćwiczyło, siły też trochę było więc nie ma powodów do narzekań:D
Już czuję, że siła doszła pytanie tylko czy to zasługa treningu ? czy może NOZa ? tak czy siak z niecierpliwością czekam na efekt końcowy ;)

no no no. ładnie ;) widze siła w góre

Zaraz na kolejny trening :) Dziś w planie mamy nogi... robić filmiki z przysiadów ?

Zrób

Sobota (21.11.2009) 4 tydzień treningu
Przysiad 54kg/10 67kg/8 73kg/8 79kg/6 86kg/6,6,6,6
Prostowanie nóg 55kg/10,10,10
Ugignanie nóg 55kg/10,10,10,10
Wspięcia na palce 45kg/25,25,25,25

Filmik z treningu sory za jakość ale filmiki robie telefonem .

Przysiad 86kg 6 razy ostatni seria




[Wrażenia :
Trening bardzo męczący, zresztą jak każdy mój trening nóg szczególnie, że ćwiczę je od niedawna :) "powoli do przodu" ;)

masakra te zdejmowanie z takich stojakow ;/ przywiekszych ciezarach mozna sie kontuzji nabawic

no niestety nie mam jak inaczej podnosić, kolega zawsze pomaga podnieść żeby nie było ciężko a potem sam robie przysiady i przy odkładaniu pomaga lecz teraz filmik kręcił .;) i przemyśle to z tymi stojakami może coś wykombinuje :)